【节气•小暑】温风至 盛夏始

　　2021年7月7日是小暑，小暑是夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也越来越闷热和潮湿。 　　古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
　　小暑养生也很有说法，天气不断变热，使人体的水分大量流失，这一时节人们必须要及时补水，而且最好是喝温热的水，不要喝冰水。因为天热人体温度较高，大量喝冰水容易造成肠胃不适。此时节还要注意身体休息，保持半个小时左右的午睡时间，切忌长时间午睡，睡得时间越长反而越疲劳，还有可能出现头晕不适。

　　小暑节气，还应多吃莲藕和绿豆芽等食物。医学认为，生吃莲藕有清热生津、散瘀消肿等功效，患有热病，心烦，口渴的人要记得吃。如果煮熟了吃，则有健脾益胃、消食的效果，可以用莲藕与排骨炖汤食用，也可以直接切成片，炒起来吃。经常吃绿豆芽，也有解热毒、清肠胃的功效，小暑节气气温高，最容易出现热病、没有食欲等不适问题，所以这个时候吃绿豆芽是非常合适的时机。