【节气•大暑】清风无处寻 知了叫不停

　　2020年7月22日是大暑。俗话说：“小暑接大暑，热得无处躲。”“大暑”即大热，是一年中最热的节气，此时节热浪滚滚，酷暑难熬。
　　“大暑热难当，知了叫不停”。此时节暑热难消，心气容易亏耗，大家要保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。还要戒躁戒怒，学会转移不良情绪，每天可以在午餐后一刻钟后安排半小时左右的午睡，有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心。

　　暑天如何养生？冬补三九，夏补三伏，一般来说，可以多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物，如菊花、莲子、百合、薏苡仁等。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振，应多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。 　　“度暑粥”也可以补气消暑，在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　养生专家提醒广大市民，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。