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【节气•大暑】清风无处寻 知了叫不停

2020-07-22  标签: 来源:延吉新闻网  作者:王晓彤
  2020年7月22日是大暑。俗话说:“小暑接大暑,热得无处躲。”“大暑”即大热,是一年中最热的节气,此时节热浪滚滚,酷暑难熬。



 

  “大暑热难当,知了叫不停”。此时节暑热难消,心气容易亏耗,大家要保持安宁清静的心境,如端坐闭目、听听舒缓的音乐,或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。还要戒躁戒怒,学会转移不良情绪,每天可以在午餐后一刻钟后安排半小时左右的午睡,有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心。

  暑天如何养生?冬补三九,夏补三伏,一般来说,可以多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物,如菊花、莲子、百合、薏苡仁等。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振,应多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。


 
  “度暑粥”也可以补气消暑,在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

  养生专家提醒广大市民,大暑前后还得注意饮食调整理,应清淡多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。


【责编 王春荣】
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