专家提醒：冬季补充B族维生素或可防治口腔溃疡

    延吉新闻网1月13日讯（记者 黄丽华）很多人出现口腔溃疡都以为是冬季干燥上火引起，从而服用降火药，但不见好转。延吉市医院口腔科主任温长利提醒市民，口腔溃疡有可能是因为体内缺乏B族维生素导致，市民应对症下“药”。

    人体必需的维生素B族包括B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。它们是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的元素。由于B族维生素具有水溶性，在体内滞留的时间只有数小时，因此每天都需要补充。如果缺乏B族维生素，极易引发多种病症，口腔溃疡就与缺乏维生素B2有关。同时，冬季同样常见的干燥脱皮、脱发也可能与缺乏B族维生素有关。

    在日常生活中，食用精米，常饮酒、吸烟、喝咖啡等也会导致B族维生素吸收不足或流失。为此，医生建议除服用药物补充外，应多吃粗粮、瘦肉、绿叶蔬菜等，合理饮食。

    温长利还提醒市民，口腔溃疡不容小视，它的病因包括免疫因素、消化系统因素、感染因素、精神因素、遗传因素、营养缺乏因素等多种，因此，市民一旦出现口腔溃疡应及时就诊，确定病因，做到及时有效治疗。

    附：B族维生素种类及食物来源
    维生素B1：豆类、糙米、牛奶、家禽。
    维生素B2：瘦肉、肝、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜，其中小米的维生素B2含量较大。
    维生素B3：动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
    维生素B5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
    维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。